Gestion du stress

Réf : GST - 3 jours (soit 21 heures)

Objectif du cours

• Comprendre les mécanismes de l'arrivée et de l'installation du stress dans son quotidien professionnel.
• Acquérir les outils de compréhension et de gestion du stress.
• Faire face à la pression professionnelle.
• Développer sa propre stratégie de gestion du stress.
• Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation stressante.

Contenu de la formation

Connaître le stress

• Définition du stress
• Ses causes
• Ses conséquences

L'utilité du stress

• Le stress "bénéfique", pivot de la motivation et de la créativité
• Les différentes réactions en fonction des personnalités

Auto-diagnostic

• Évaluation de l’état de stress
• Identification des sources de stress professionnel
• Transformer le stress destructeur en stress constructeur
• Prendre conscience de la relation corps-esprit
• Maîtriser la fonction respiratoire qui apporte le calme, la confiance, le bien-être pour contrôler ses réactions physiques
• S'adapter aux contraintes de la vie moderne pour éviter la fatigue, les tensions, le stress

Professions et personnalités à risque

• Le type d’emploi
• Les responsabilités
• La personnalité

Symptômes d’un excès de stress

• Rendement au travail
• Attitudes
• Sentiments personnels
• Somatisation
• Processus et caractéristiques du burn-out

Les outils pour mieux gérer le stress

• Repérer ses propres signaux d'alarmes
• Favoriser une meilleure hygiène de vie
• Les étapes préliminaires à une saine gestion du stress
• Agir sur la situation stressante, prendre du recul et chercher le soutien de son entourage
• S'organiser pour plus de sérénité : mieux gérer ses priorités et son temps
• Clarification des valeurs, buts et objectifs
• Gestion centrée sur l’important plutôt que l’urgent
• Mieux communiquer avec son entourage pour développer un climat serein et de confiance
   

La gestion du temps

• Les lois de la gestion du temps
• L’agenda
• Les interruptions
• La délégation de pouvoir
• La préparation et la tenue des réunions
• Le temps de transport
• Les papiers de gestion administrative (rapport, compte-rendu,…)

La gestion des énergies psychologiques

• Attentes personnelles réalistes
• Le droit à l’erreur
• Processus de décision
• Vie personnelle et professionnelle
• Cohérence et transparence

Activité pratique

Étude de cas, mise en situation