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Toute personne exerçant ses missions professionnelles dans des situations de stress.

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Gestion du stress

Réf : GST - 2 jours (soit 14 heures)

Objectif du cours

  • Comprendre les mécanismes de l'arrivée et de l'installation du stress dans son quotidien professionnel.
  • Acquérir les outils de compréhension et de gestion du stress.
  • Faire face à la pression professionnelle.
  • Développer sa propre stratégie de gestion du stress.
  • Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation stressante.

Contenu de la formation

Connaître le stress

  • Définition du stress
  • Ses causes
  • Ses conséquences

L'utilité du stress

  • Le stress "bénéfique", pivot de la motivation et de la créativité
  • Les différentes réactions en fonction des personnalités

Auto-diagnostic

  • Évaluation de l’état de stress
  • Identification des sources de stress professionnel
  • Transformer le stress destructeur en stress constructeur
  • Prendre conscience de la relation corps-esprit
  • Maîtriser la fonction respiratoire qui apporte le calme, la confiance, le bien-être pour contrôler ses réactions physiques
  • S'adapter aux contraintes de la vie moderne pour éviter la fatigue, les tensions, le stress

Professions et personnalités à risque

  • Le type d’emploi
  • Les responsabilités
  • La personnalité

Symptômes d’un excès de stress

  • Rendement au travail
  • Attitudes
  • Sentiments personnels
  • Somatisation
  • Processus et caractéristiques du burn-out

Les outils pour mieux gérer le stress

  • Repérer ses propres signaux d'alarmes
  • Favoriser une meilleure hygiène de vie
  • Les étapes préliminaires à une saine gestion du stress
  • Agir sur la situation stressante, prendre du recul et chercher le soutien de son entourage
  • S'organiser pour plus de sérénité : mieux gérer ses priorités et son temps
  • Clarification des valeurs, buts et objectifs
  • Gestion centrée sur l’important plutôt que l’urgent
  • Mieux communiquer avec son entourage pour développer un climat serein et de confiance
     

La gestion du temps

  • Les lois de la gestion du temps
  • L’agenda
  • Les interruptions
  • La délégation de pouvoir
  • La préparation et la tenue des réunions
  • Le temps de transport
  • Les papiers de gestion administrative (rapport, compte-rendu,…)

La gestion des énergies psychologiques

  • Attentes personnelles réalistes
  • Le droit à l’erreur
  • Processus de décision
  • Vie personnelle et professionnelle
  • Cohérence et transparence

Activité pratique

Étude de cas, mise en situation

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Graphisme Arnaud Weber

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