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Toute personne qui manque de confiance en elle et ayant des difficultés à s'affirmer.

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Aucun

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Confiance en soi et assertivité

Réf : CES - 2 jours (soit 14 heures)

Objectif du cours

  • Retrouver confiance en soi
  • Apprendre à dire non
  • Oser parler vrai.
  • S'affirmer face aux autres

Contenu de la formation

Fondements de la confiance en soi

  • Définir image de soi, estime de soi et confiance en soi : fonctionnement et enjeux pour l'individu
  • Les différents niveaux et typologies d'estime de soi : haute et basse estime de soi, estime de soi stable et instable, bonne estime de soi
  • Doutes, timidité, hésitations, échecs, ambition, certitudes, décisions, réussites
  • L'estime de soi, la désirabilité sociale et les stéréotypes sociaux : être soi-même
  • Faire le point pour soi-même.
  • Reconnaître son importance et son unicité.
  • S’aimer soi-même
  • Le regard des autres
  • S’accepter globalement
  • Définir son système de valeurs
  • Vivre en phase avec ses motivations profondes et ses valeurs
  • Agir en réalisant ses buts et son projet de vie.
  • Cultiver son processus d'évolution personnelle.

Acquérir la confiance en soi

  • Identifier ses potentiels
  • Etre responsable de soi et de ses décisions
  • Se fixer des objectifs
  • Savoir gagner la confiance des autres
  • Faire confiance aux autres …… ou non ? Pourquoi

Renforcer ses bases personnelles d’estime de soi

  • S'impliquer dans la relation à soi-même.
  • Développer une position juste par rapport aux autres.
  • Renforcer son sentiment de sécurité intérieure.
  • Augmenter sa conscience personnelle.
  • Découvrir son identité essentielle.

Évaluer son estime de soi dans l'entreprise

  • Les réactions au stress
  • Les conduites professionnelles gagnantes selon les différentes situations
  • Analyser ses difficultés, tirer parti de ses échecs et savoir rebondir
  • Développer un regard plus juste et objectif sur soi
  • Mobiliser ses ressources personnelles
  • Apprendre à visualiser et à utiliser sa créativité
  • Dresser sa carte relationnelle dans l'entreprise et les points de progression possible

L’assertivité

  • Définition et principes fondamentaux de l'assertivité
  • Les quatre comportements face aux tensions
    - assertivité
    - fuite
    - manipulation
    - agressivité
  • Les zones de confort, de risque, de panique

L’affirmation de soi

  • Faire entendre ses opinions : Apprendre à dire non quand on le souhaite
  • Opposer des refus, des contradictions : poser ses limites
  • Formuler clairement ses demandes sans détours
  • Prévenir les conflits en les abordant très tôt
  • Travailler sa voix pour s’affirmer oralement
  • Expliciter des décisions écrites
  • Entretien d’explicitation

Pratiques : à quoi sert l'assertivité

  • Améliorer ses relations avec ses supérieurs, ses pairs, ses subordonnés
  • Gérer des situations délicates
  • Privilégier la relation authentique

Définir et atteindre un objectif de progrès

  • Changement d'attitude et réactions observées

Activité pratique

Pour ces thèmes, des exercices pratiques seront proposés, des études de cas et avec l’accord des participants , des retours d’expériences seront analysés.

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Graphisme Arnaud Weber

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